Article écrit en collaboration avec notre partenaire Nathalie Guiffault de Homo Ecologicus.

Vous vivez en ville et avez l’impression que la nature n’a pas sa place dans votre quotidien ?

Métro, boulot, dodo … Combien de temps reste-t-il pour vous connecter à la nature ? Aucun ?
Pourtant, il y a beaucoup de façons d’intégrer la nature dans votre vie. Dans cet article, nous vous donnons 4 conseils applicables en toute saison.

Les mythes de la connexion à la nature

Tout d’abord, il convient de casser quelques mythes plutôt coriaces autour de la connexion à la nature :

  1. Se connecter à la nature nécessite d’aller loin : par exemple en montagne ou au bord de la mer.
  2. Il faut disposer de beaucoup de temps pour pouvoir faire une place à la nature dans son quotidien
  3. Seul les personnes qui vivent à la campagne peuvent profiter de la nature au quotidien
  4. La ville, c’est l’exact opposé de la nature. Nature et ville sont antithétiques.
  5. Les bienfaits de la nature se produisent uniquement si l’on reste plusieurs heures en forêt.

Une étude menée par l’Université du Michigan en 2019 vient à bout de ces mythes. Des citadin.e.s devaient passer au minimum 10 minutes 3 fois par semaine dans des parcs urbains. Les experts mesuraient leur taux de cortisol – l’hormone du stress – à différents moments de la journée.

Le résultat est impressionnant : être en contact avec la nature 20 minutes par jour fait chuter l’hormone du stress de manière significative.

De plus, nous sommes fermement convaincu·e·s que la connexion à la nature est plutôt une question d’observation, une volonté de se reconnecter grâce à nos 5 sens. L’émerveillement pour la nature relève plus d’une posture à adopter au quotidien et en toute situation. Cette connexion peut se faire ici et maintenant, elle est accessible à tous et toutes et en tout temps. La nature a sa place en ville également et d’ailleurs, de plus en plus de villes font des efforts pour se verdir. Les urbanistes essaient d’intégrer notre besoin vital de nature dans leurs plans.

1. Ouvrez l’œil et soyez à l’affût 

Vous allez travailler ou rejoignez un arrêt de transport public à pied ? 

Vous sortez prendre l’air pendant votre pause de midi ? 

Vous vous rendez régulièrement au marché ? 

Profitez de ces moments pour observer le paysage urbain autour de vous.  

Vous serez sans doute surpris·e de voir combien la nature est présente : des arbres le long des avenues, des parcs au loin laissant entrevoir ces majestueux colosses verts, des plantes poussant entre des fissures des trottoirs ou des murets, des initiatives collectives de plantation urbaine au cœur de certains quartiers, des oiseaux qui pépient, des lézards au soleil sur un mur … 

 Ce simple exercice d’observation vous permettra de prendre conscience de la présence de la nature en ville. Il vous reliera également au cycle des saisons, avec sa variation de couleurs. Enfin, ce moment d’observation sera une parenthèse pour souffler pendant votre journée active. 

2. Répertoriez les parcs de votre ville  

Vous avez des enfants ou des petits-enfants avec qui vous allez régulièrement dans le parc près de chez vous ? 

Vous venez vous ressourcer toujours dans le même endroit ? 

(R)éveillez votre curiosité en répertoriant les parcs de votre ville, pour découvrir de nouveaux lieux de détente, pour en apprendre plus sur leur histoire. 

Faites quelque chose de différent, en fonction de la saison. Par exemple, quand les journées ou les soirées sont plus chaudes, allez pique-niquer et vous allonger sur une couverture ou enlevez vos chaussures et marchez pieds nus.  

En hiver, chaudement habillé.e, avec un thermos de boisson chaude, flânez dans les parcs les yeux en l’air pour remarquer l’architecture impressionnante des arbres dépouillés de leurs feuilles. 

En automne, changez régulièrement de parc pour faire le plein de couleurs flamboyantes propres à cette saison.  

Ou bien profitez de découvrir un parc dans le silence du petit matin, ou au crépuscule, quand les silhouettes des arbres se découpent en ombre chinoise. 

3. Un balcon végétalisé en toute saison 

Vous avez la chance d’avoir un balcon ? Profitez-en pour l’investir toute l’année, en pensant en amont à son aménagement et aux plantations étalées sur l’année. 

L’objectif ? En faire votre petit espace de ressourcement, de calme, de sérénité, de connexion à la nature. 

Cultivez des fleurs saisonnières colorées, des plantes aromatiques, des légumes du soleil ou des légumes de garde.  

La production est excellente ? Congelez les herbes aromatiques et les légumes cuisinés, afin d’avoir toujours sous la main un délicieux plat à réchauffer. 

Installez un mobilier confortable, qui vous donne envie de vous installer dehors pour lire, écouter de la musique, boire une boisson fraîche ou chaude, méditer ou tout simplement ne rien faire. 

Et pour profiter de votre espace végétal même en hiver, prévoyez une couverture bien chaude pour vous pelotonner dessous en regardant votre mini-jardinet prêt à renaître dans quelques semaines. 

4. Contribuez à renforcer la biodiversité 

La biodiversité désigne l’ensemble des êtres vivants ainsi que les écosystèmes dans lesquels ils vivent. Ce terme comprend également les interactions des espèces entre elles et avec leurs milieux. 

Elle répond aux  besoins primaires de l’être humainen apportant de l’oxygène, de la nourriture et de l’eau potable.  

Pour contribuer à la vitalité de la biodiversité, offrez un toit aux oiseaux ! 

Au côté de nombreux autres petits animaux, les oiseaux ont une grande importance pour la biodiversité. 

Les oiseaux consomment des insectes nuisibles à l’agriculture et disséminent des graines pour la reforestation et la pollinisation des plantes. 

Vous pouvez par exemple accrocher un nichoir sur un arbre bien à l’écart du passage dans votre parc préféré afin de leur fournir un abri. Et faites d’une pierre deux coups : profitez du va et vient des oiseaux dans le nichoir pour les observer. Et exercer votre créativité en faisant un petit croquis … 

Vous souhaitez en apprendre davantage sur les différentes manières de contribuer au maintien de la biodiversité ?  

La Ville de Lausanne propose une brochure pédagogique « Réseau écologique urbain » ainsi qu’une carte du réseau écologique urbain de Lausanne et de l’Ouest lausannois 

Vous pouvez également lire notre article sur les hôtels à insectes dans lequel nous vous donnons des astuces pratiques.

D’autres pistes pour faire une place à la nature dans votre quotidien 

Si vous habitez à Lausanne, vous trouverez des idées de lieux pour faire le plein de vitamine verte dans notre article “Comment se connecter à la nature en ville ?” 

Après tous ces conseils, vous sentez que vous avez de la peine à passer réellement à l’action ? Vous avez besoin d’un coup de pouce, de motivation pour tenir une promesse que vous faites à vous- même de mettre plus de nature dans votre quotidien ? Vous avez tendance à être plus motivé·e si vous faites des choses en groupe avec des personnes dans la même situation que vous ? 

Nous avons une suggestion d’activité pour vous. 

Journée “Plan de santé verte” pour faire une place à la nature dans votre quotidien

Plan de Santé vert avec Homo Ecologicus et la Fondation Homme et Nature
Créez votre plan de santé verte afin de vous connecter à la nature au quotidien.

La Fondation Homme et Nature organise une journée « plan de santé verte » en partenariat avec Homo Ecologicus. Cette journée est une parenthèse créative et utile, dédiée à votre santé et à votre bien-être. 

Le matin, vous vivrez l’expérience du bain de forêt, une activité sensorielle, apaisante, source de nombreux bienfaits pour votre équilibre. L’après-midi, vous établirez votre propre « plan de santé verte ». Ce plan est un  guide pratique  qui vous accompagnera au quotidien, constitué d’activités basées sur les effets bénéfiques de la nature. 

Vous disposerez de  nombreuses suggestions d’activités, aurez l’inspiration pour  créer les vôtres,  partagerez vos idées  mutuellement avec un petit groupe. 

L’ambiance de la journée sera ludique, créative,  connectée à votre énergie et à celle de la forêt. 

Découvrez les arbres de votre ville grâce aux Arbr’Apéros 

Le concept est simple : 12 mois, 12 arbres, 12 raisons de découvrir la nature en ville, 

Chaque mois, faites la connaissance d’un arbre remarquable de Lausanne et apprenez-en plus sur cet être fascinant. Un Arbr’Apéro, c’est aussi l’occasion de partager un moment convivial en compagnie de l’un des colosses verts de Lausanne. 

Les bénéfices de l’Arbr’Apéro :   

  • Vivre un moment apaisant  
  • Partager un moment convivial  
  • Satisfaire votre curiosité  
  • Transformer votre perception de la nature en ville : les arbres sont-ils seulement des éléments du décor urbain ? 
  • Expérimenter une activité en plein air en toutes saisons  
  • Accéder à la nature près de chez vous  
  • Vous reconnecter au cycle des saisons 

Vous trouverez toutes les informations et les modalités d’inscriptions dans l’agenda Homme-Nature. 

Les prochaines dates :  

Arbr’Apéro : à la découverte du plus bel érable sycomore de Lausanne Homo Ecologicus fondation Homme et Nature
Arbr’Apéro à la découverte du plus bel érable de Lausanne

Samedi 7 octobre 10h30-12h : L’érable sycomore du Parc du Désert

Arbr'Apéro Homo Ecologicus Fondation Homme et Nature
Arbr’Apéro sous le pin noir du Parc de l’Hermitage

Samedi 4 novembre 10h30-12h : Le pin noir du Parc de l’Hermitage

Samedi 2 décembre 10h30-12h : Arbr’Apéro de Noël et surprise